こんにちは。

妊活コーチの松本亜樹子です。(^^)

さっそく掲題です。

妊活中はもちろん、妊活に関係なくても、人は何かしら毎日
「いらっ」としたり「カチン」ときたり
「むっ」とくることって、ありますよね。

悲しみや不安で、イライラ、もやもやすることもあります。
私自身もそうだし、クライアントさんにもいらっしゃいました。

もし、こういう「怒り」を、少しでも減らすことができたら…
という思いで学び始めたのが「アンガーマネジメント」。(^^)

先日、私が所属するアンガーマネジメント協会の
関東支部の勉強会に行ってきました。

このアンガーマネジメントとは、怒りの感情のメカニズムを理解し、
怒りをはじめとする、自分の負の感情を
きちんとマネジメント（適切に配分）することで
コントロールしましょ。というメソッドです。

この日は基本となる、三つの暗号の徹底理解、ということで
グループワーク中心で、たくさんの学びを得ました。
学ぶほど感じるのは「深い！」ということ。

この「アンガーマネジメント」は、とてもシンプルなメソッドなので
基本の部分は、おそらくすぐに理解できます。

ただ、ここからが肝心で
「実際にやってみる」　そして　「継続する」　ことが
できるかどうか？

ここが、カギです。

私の入門講座やセミナーを受けてくださった方も、
ぱきっと二つに分かれるな～と感じています。

その後、実際に実行することで、
「怒りをマネジメントできるようになった」方と

「なるほど！」と思って、その場の理解で終わってしまって、
変わらず、毎日怒りに振り回されている方。

後者の方にお会いすると、残念だなーと思うと同時に
ファシリテーターとしての、自分の力量不足に、どっと落ち込みます。(^^;)

研修も同じですが、「わかる」と「できる」は、天と地の違いがあります。

その間に「やってみる」「やり続ける」というのがはいるわけですが
「わかる」まで持っていけても「やってみる」というところに行かなければ
人はなにひとつ、変化も成長もしないわけですもんね。
イグナイト(やる気にさせる）できなかった自分を、顧みるわけです。
まだまだ、修行です。

アンガーマネジメントを実践する、基本のおすすめ方法として
アンガーログをつける、というのがありますが
書くのはめんどくさい！　と思う方には
もっと簡単な実践の効果測定方法もあります。

写真のうちわの持ち手のところにある、丸いものは
アンガーマネジメントのラバーブレス。

これを、たとえば右手に着けて、アンガーマネジメントを実践し
それでも怒ってしまったら左手に付け替える。
これで、21日間（3週間）ラバーブレスが動かなかったら、◎　(^^)v

アンガーマネジメントのセミナーをどこかで受けられた方、
ぜひ、試してみてくださいね。

まだの方、協会のＨＰに、たくさんのセミナーがありますので
ご興味持たれた方は、ぜひご覧ください。

私もボチボチ春の講座を開かねば～。
なかなか自分のことができないですが、今年も続けていきますので
参加しそこなったよ～と連絡くださった皆様も
ぜひ、ご参加くださいませ。